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階段のダイエットする法を登ります

 

仕事の多忙に生活のリズムとの加速のため、たくさんの人はそのため運動を放棄しました。しかし階段を登って一体新しいボディービルが形式を鍛えます。特に人は中年を過ぎて、活動が比較的減らすため、いつも階段を上り下りして冠状動脈の血の流量を強めることができるもしことができるならば、冠状動脈性硬化症を予防する発生に役立ちます。

言ってみれば、階段を登る時その体がきっと省略する前にうつむいて、手の揺れ動くこと、じゃんけん遊びを含んで、それによって下肢の筋肉と靭帯の力を強めることができて、足を踏み入れる関節の融通性を維持して、しかも内臓の機能を強めることができます。いつも階段を登る時その呼吸の周波数と脈拍の回数はきっと加速して、これは人体の呼吸を強めることに対して、心臓、血管の系統的な機能を強化して全てきわめて良い促進作用があります。

意外にも、米国は1978年から、ニューヨークで高い449メートル共に102階の摩天楼――帝国大厦は階段を登る試合を催して、62歳の老人さえ喜んで参加します。その最優秀成績はすでにギネス記録の世界記録に入れました。道理で国外の早いある人で階段の役に立つ活動をも登って"運動の王"と称します。 運動の医学学者の測定によると、人は高い所に登りますと1メートルの使った熱量、相当して28メートル散歩していきます。その使ったエネルギーが座り込む時の10倍です、歩く5倍、走る時の1.8倍、水泳の時の2倍、卓球をする1.3倍、テニスをする時の1.4倍。もし6高い建物の階段に沿って上から下まで2-3走るならば、平地に相当してゆっくりと800-1500メートルの運動量を走ります。

これより分かるのは、階段の運動の強さを登るのはわりに大きいです。ただ階段の運動だけを登って高くて根気よく続けて、方は効果を受け取ることができます。階段を登って登山活動に似通って確かにきわめて良いフィットネスの作用を持って、もしもやり遂げていつも登山活動に従事することができるなら、あれは結論的にとても幸運です。しかし誰(で)もすべて決してこの種類の優越している運動の条件を持つのではありません。しかしあなた幸運にも新楼に転居した後に、すぐ高楼に居住して、階段を登ることを身をもって経験することができて、やはり日々を暮らす簡便な運動の方法です。

面白くてので、老人は1級の階段に登って延長して寿命の4秒間を予想することができますと。もし年配の人は毎週5000級の階段に登るならば、それとも毎日714級登って、相当して6層間の高さのビルで3回上り下りして、こうなると更に多い仕事ですとが30年多く1年生命を延長することができます。まちがいなく世界の各国はここ数年来急速に"階段を登るのが熱いです"に興りました。

女子にとって体つきにすらりとして美しくなってきたいならば、階段をそのように登るのは一つの簡便で実行して良いダイエットする動作がです。1人の40㎏の体重の女性、上10分の階段の使った熱量は200熱カードで、階段の使った熱をおりるのは押さえますちょうど階段の1/3.ですふだん通常散歩します多い4倍に比べて階段の使った熱量に行って、朝に比べて運動の更に多い29%を走ります。1位の体型の比較的に太い女性、もしも3上の階に住んでいるなら、もし毎日堅持して歩いて5-6回行って、降りるならば、それでは1年以内のその体重は3㎏軽減することができます。見たところ、太っていますもある程度有益を予防・治療することに対して階段を登ります。 1人の米国の女史は毎日いつも車を走らせて自動車の修理工場まで(へ)出勤します。その上1は場所まで(へ)引き続いてエレベーターに行って、仕事場の外に一度もいかなる地方に着いてません。

それから、彼女は思案をめぐらすために運動の不足の欠陥を救済して、始まって意識的に作業室の下の2層からエレベーターを離れて、このように毎朝と昼ごろにすべて階段を登って残りの道のりを歩き終わることを堅持することができて、最後に彼女がついに満足するダイエットすることを受け取って、米、身体強化の予想された効果を増加することを思いもよりません。太った者にとってわかって、階段を登るのは確かに一つの賢明な行動です。

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