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どのようにダイエットして腹部をやせてようやく下りてくることができます

次に何種類紹介するのが簡単で行いやすくて、特殊な施設がいらないで、しかもいつでもすべて行うことができる運動の方法

  一、もんで腹部を拭きます:練習者はあお向けて床について、双方は互いに畳んで、腹の上で時計の針に沿って置いて、甥の時計の針の各50周、双方は開放の腹の上で分けて、更に上から下まで50回往復して、考えを使わないことを求めて、口ぶりを抑えて腹部を練習に載せることができて、いずれ1組。  

 二、体は回転します:2足は別れて直立してと肩の同寛、双方はあるいはの下で腰にあてて脳下垂体の側、体に従って揺れ動いて、あちこち体をひねります各50回に向って。体をひねる時の2足に動かないように求めて、体をひねる幅は大きくなって、腰をまっすぐにして、首は頂に行きます。   

三、体の前屈の立起:2足は別れて直立してと肩の幅、上半身の前で下半身の前屈に傾いて、それから立起。ひざにまっすぐに伸ばすように求めて、両手はできるだけすぐに角に行って触って、連続して50回します。(も自分の体の状況ことができますによって、回数はだんだん序文が進展します)。

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